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久坐让臀部肌肉“失忆”?“唤醒”臀肌需这样做

来源:益庆聚仁网 2019-07-12 00:07:03

上班族经常因工作需要而长时间保持坐立的姿势,但是久坐不利于健康,会造成脾虚或脾湿气过重,会使人出现肌肉松弛、腹部脂肪过多等问题,不仅如此,久坐还会影响到臀部,让臀部肌肉“失忆”。那么,久坐造成的“臀肌失忆”是怎么回事?应该怎么“唤醒”臀肌呢?

中国铁路北京局集团有限公司(以下简称:北京铁路局)发布“五一”假期旅客运输方案。“五一”铁路运输从4月30日起至5月4日止,共计5天。期间,预计发送旅客量642万人,同比增幅将达3.9%。5月1日为出行高峰,预计发送旅客143万人。

( 陈福平、廖文丹 /人民图片)

世事变迁,沧海桑田。新国门内外,中国和世界,都已进入了全新的历史周期。

历史不仅写在了纸面上,也写在了中国广袤农村的沃野上。我国的改革开放从农村开始,农村改革则从土地开始。农民对土地有着深沉的情感,农村改革对农民命运、对农村发展有着重大的影响。从实行家庭联产承包责任制到稳定完善农村基本经营制度,从放宽农村劳动力就业限制到逐步深化户籍制度改革,从改革农村税费制度到完善农业支持保护制度……改革像春风,唤醒了沉睡的土地,激活了农村,振兴了农业,温暖了民心。深化改革是势不可挡的趋势,是至关重要的战略举措,是中国农村发展进步的一大法宝。

1.走“螃蟹步”。人处于稍下蹲的姿势,且双脚的脚后跟向外45度展开,并保持缓慢的呼吸,然后膝盖向着脚尖方向慢慢扭动。

那么,如何才能有效“唤醒”臀部肌肉呢?首先,在平时的工作和生活中,不要长期保持坐姿,每隔一小时至少站起来活动30秒,以促进臀部血液流动。其次, “唤醒”臀部肌肉需要付出很大的努力,且 臀大肌、臀中肌和臀小肌都要锻炼到, 可以通过做跪姿抬臀、深蹲、弓箭步、 平板支撑等动作“唤醒”臀部肌肉,还 可以尝试以下两种方法:

作为非洲联盟轮值主席,塞西强调,非洲大陆应坚定反腐决心、建立反腐协调机制,共同抵御在各个领域发生的腐败现象。他说,近年来埃及通过各种形式打击腐败,取得了一定成果。

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“据初步统计,截止到2018年底,各地区共取消证明事项6000余项。”司法部相关负责人介绍,下一步将发挥投诉平台对“减证便民”工作监督检查作用,防止证明事项边减边增,组织各地区、各部门公布确需保留的证明事项清单。

所以游戏角色手中能用的武器,如今也发展的五花八门,从看什么都像的98K,到加了一长串词缀的五颜六色的武器,《穿越火线》里曾经有的网吧限定水晶M4A1,有人还嫌不够,加上了各种特效“屠龙宝刀”——当然这些都是要充钱的。

颜宁2017年受聘为普林斯顿大学分子生物学系雪莉·蒂尔曼讲席教授,此前在清华大学任教十年,致力于研究与重要疾病相关的跨膜运输蛋白的结构与机理。2016年曾被英国《自然》杂志评为十位“中国科学之星”之一。

臀肌“失忆”会让臀部变得扁平又松弛,非常影响美观,而且还会影响身体其它地方的功能: 关节需要肌肉来保持稳定性,关节周围的肌肉越紧实,关节的稳定性就越好,如果臀部肌肉长时间 得不到锻炼 ,会出现臀部肌肉萎缩,造成臀部肌肉无力,进而使臀部附近关节的稳定性变差;臀部肌肉无力也会 影响 腰椎、髋部、脚踝等部位的稳定性,从而使下肢的稳定性变差,会 导致人走路不稳、步伐无力, 无形中增加了运动损伤的风险,甚至继发一些疾病; 另外,臀肌与骨盆的稳定性也有关,臀肌力量不够会让骨盆不稳、前倾,以及腰椎曲度增加,从而出现腰疼等不适现象。

首先,让我们先来了解一下什么是臀肌“失忆”。据英国《每日邮报》报道称, 人在坐着的时候,臀肌会处于放松状态,若长时间保持坐姿,臀肌便会“忘记”复原,再站起来或运动也仍然保持放松的状态,这种现象在医学上被称作“臀肌失忆症”。

2019年2月12日,在江西省峡江县,市民在 瑜伽馆里练习瑜伽。

在“互联网+旅游”时代,交通、旅游管理部门和旅游景区应充分运用互联网、大数据等先进技术手段,对游客出行数量、动态、趋向,以及交通、景区景点、餐饮住宿等服务供应、安全管理、应急处置进行全面系统的数据计算、预判预警和监测管控。

本文由山西省太原市第七人民医院骨伤科副主任医师梁勇进行科学性把关,专家目前擅长多发骨折、骨盆骨折、关节内骨折及关节脱位的诊断与治疗。

据美国有线电视新闻网13日消息,特朗普当天接受了福克斯新闻的采访,在被问及《华盛顿邮报》等美媒报道的有关他隐瞒与普京谈话细节的相关问题时,他正面回复道,这些故事“都是无稽之谈”。

2.做抬腿动作。采取俯卧的姿势,且双手置于身体两侧,然后双腿轮流向上抬高;也可采取侧卧的姿势,左右腿交替做外展运动。以上动作10次为一组,可以各做6~8组。(张磊)

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